Nuestros rides y competencias

Pabellón - Quitirrisí

2006-08-18T12:55:00.000-07:00

¿Cuándo?: Este domingo 20 de agosto, saliendo a las 7:30 de Forum (Santa Ana 2000) en Santa Ana.

Distancia: 30 km en total, 11.3 km de lastre que incluyen 3 km de cuesta, 18.7 km de asfalto.

Ruta: Saliendo de Forum, pasamos por Rancho macho, 3km de cuestas y llegamos al punto más alto: Pabellón, a 1800 m.s.n.m, si topamos con suerte y buen tiempo, se puede ver el Golfo de Nicoya, de Pabellón se continúa al Oeste y se baja por Quitirrisí, de aquí bajamos por asfalto hacia Ciudad Colon (800 m.s.n.m.) y de regreso a Santa Ana.

Tienpo estimado: 4 hrs

Nivel: El ride es duro pero este domingo lo vamos a hacer a ritmo de paseador, al suave.

Mapa:

Para ver mapa grande, haga clic sobre la imagen, si desea obtener un mapa de mejor calidad y resolución, escriba a normanm@costarricense.cr

Cerro Turrubares

2006-04-04T14:43:00.000-07:00

Que bueno estubo este ride,así salimos:

Chepe, Yetty, Kenneth, Erick, Norman y Evike.

Y así llegamos.

Erick en el Río Turrubares

Nuestra más sincera bienvenida a Erik que lo conocimos en este ride, bueno, ya supimos que conocía a varios pero nos acompañó por primera vez, espero que lo sigamos viendo por allí.

Gracias a Don Kenneth y Doña Rosi que nos recibieron en su casa.

No logramos llegar hasta la Potenciana, pero de camino un buen amigo lugareño se nos unió y nos guió por rutas buenísimas, como sólo los locales conocen, mi agradecimiento a don Marvin, que en San Luis guardó el caballo en el que andaba para unirse al grupo:

Hay más fotos en ixus-fotos.blogspot.com

Fecha: Lunes 10 de Abril.
Punto de Encuentro:
Salimos de "La Rosita" en San Pablo de Turrubares, Bolsón, 300 mts oeste de la plaza de Bolsón. Ver mapa
Para llegar a Bolsón vaya preguntando: Ciudad Colón, Puriscal, Piedades, GrifoAlto, Poró, San Pablo, de la Plaza de San Pablo, se dobla hacia la derecha (Norte) luego se cruza un puente hacia la Izquierda y de ahi directo hasta Bolsón, en donde hay otra plaza a mano Izquierda, de aquí, se sigue adelante y se toma la calle a mano Izquierda como a los 100 mts, "la Rosita está a mano zquierda como a los 300 mts.

La salida será a las 7:30 a.m. Esto quiere decir que si va a viajar por Puriscal, hay que salir de San José como a las 5:00 a.m., para llegar a San Pablo desde Santiago de Puriscal se siguue esta ruta (click en la imagen para ver mapa grande):

Distancia estimada: 45 km

Recorrido: Bueno, estamos hablando de ir hacia un lugar que se llama: Potenciana!! Cucurucho del Cerro Turrubares!! Salimos en Bici: Plano (5 km) Bajando (5 Km) subiendo (10 Km), SUBIENDO (5 Km) y a pie los últimos 2 KM. Y luego de regreso. Click en la imagen para ver mapa del recorrido.

Nivel (de 1 a 5): 4 Eso sí, vamos al suave, con paciencia, hay cuestas largas pero vamos en plan paseo.

Tiempo estimado: Unas 6 horas, pero mejor no haga más planes para ése día.

Informes: 394 7229 o al correo normanm@costarricense.cr o bien pregunte en nuestro minichat.

Faldas de Irazú

2006-01-19T08:18:00.000-08:00

El volcán Irazú es talvez uno de los más exuberantes montes en las cercanías del área metropolitana, el sector Sur-Oeste es el gran faborito de los ciclistas de montaña para entrenar, planifique usted mismo la ruta y disfrute de los bellos paisajes que ofrece la zona de Rancho Redondo, Llano Grande y tierra Blanca.

¡Vamos a Jacó!

2006-01-10T11:37:00.000-08:00

Hagamos un ride de fondo para este Sábado: Puriscal - Jacó, salimos del Parque de Puriscal a las 6:00 de la mañana, vamos al suave, sólo paseo, chequeo de pulperías, fotos, chistes, pachos y todo eso.

Una vez en Jacó se puede acampar o regrezar a Chepe, si es en bus, los choferes cobran un rojo por llevar la cleta en el maletero.

La Ruta:

Informes al correo normanm@costarricense.cr o al tel: 394 7229

Parrita - Quepos

2005-12-22T09:48:00.000-08:00

Este fué con mucho uno de los mejores rides de mi vida!!!!:

Varo, Alejo, Jorghino, Daniel, Raul y yo nos tira,os la ruta más larga, con más cuestas y con las peores bajadas para llegar a quepos, el paso por sabanillas de acosta.

Empezamos el último martes del año, tube que alcanzer al grupo porque una emergencia veterinaria por la madrugada casi da al traste con mi ride, por suerte los alcancé en el plano de Santa Ana, así fue la ruta:

Empezamos en Santa Ana subiendo al alto de Quitirrisí, Daniel nos mostró un buen ride para salir a tabarcia por un tajo, esa bajada fué tremenda, luego inició el ascenso hacia Palmichal, aquí ese pendejo motociclista nos dijo que subiendo a Acosta todo lo demás es bajada, nada más falso. Luego de dos buenos trepones llegamos hasta Acosta, luego saliendo por San Luis Bajamos temerariamente 4 Km Kamikase hasta el río la candelaria, 500 m.s.n.m. y empezamos el tortuoso pero emocionante ascenso por cangrejal y naranjal, 500 metros verticales en tan sólo 4 Km de distancia, brutal, y nada de mar.

De aqui subimos a Sabanillas y luego a Sabanas, para empezar esos enormes columpios en descenso entre la Fila Pital y la Fila Zoncuaco, pasamos por Caspirola y, y..., se me acabó el mapa...

Aqui la vista del mar nos motivó, pasamos por Bajo Rey y luego un plano interminable, pasando por Playón y saliendo a la carretera principal por Finca Angeles, este plano de lastre interminable parecía extenderse cada vez que estábamos a punto de llegar.

Lo que faltaba eran 20 km de plano por asfalto que se me hizo desesperante por que nos cayó la noche.

Salud cleteros, lo logramos! 130 Kms, 13 horas de ride.

Ride Orosi-Tapantí

2005-11-01T15:36:00.000-08:00

El pasado Domingo 13 de Noviembre debutó Evike como ciclista de montaña, nos sorprendió de veras con tan buena condición y jala en paleta, Bienvenida Ike!

Y como ella dice: ¡Que éeeexito!

Nos queda pendiente una camnata a la zona, visite la página de Caminatas Católicas para detalles.

Foto: "Río Grande de Orosi" camino al parque, cortesía de Daniel Hernández.

Ruta de La Soledad en Samara, 2005

2005-10-27T06:25:00.000-07:00

Por: Kenneth Bolaños I.

20 de Septiembre de 2005

He decidido empezar hoy con mi relato para la vuelta a Sámara, pues tengo la intención de hacer una buena descripción de la salud mental que este tipo de evento tiene para mi y mi familia.

Si bien es cierto la vuelta a Sámara dista mucho de la Ruta por ejemplo, en cuanto a desgaste total, no es nada despreciable la preparación que debe hacerse para este evento “medio”, debido a que no es malo hacer un papel lo más decoroso posible. Por esta razón, me interesa describir que para la preparación de este año, he tenido una excelente pre-temporada, pues corrí a pie, en marzo la carrera “Sol y Arena” en Puntarenas y luego, después de mucho entrenar a pie, me decidí a correr la media maratón, conocida como San Juan. Nunca había tenido la experiencia de hacer el esfuerzo de correr a pie, hasta este año, debido principalmente a que por mi trabajo no había podido andar lo suficiente en bicicleta y en las noches empecé a entrenar con un amigo en la ciudad de Miramar en Puntarenas (8 km hacia abajo y luego 8 km hacia arriba, muy fuerte, de regreso!) Los tiempos que hice no vienen al caso, puesto que mi intención siempre fue la de entrenar para la bici, sin embargo, he de decir que en ambos casos llegué, más o menos, a medio grupo (ni de primero ni de último!) y estoy muy satisfecho de ello ¡Aguanté!.

Una componente importante en el esfuerzo realizado este año, también ha sido mi incursión en el “Spinning”, cosa que inicié creyendo que iba a hacerlo con amplia facilidad y para mi sorpresa casi me muero el primer día que traté de seguir el paso del instructor. Esta actividad, creo que debería ser obligatoria para todo aquel que quiera mejorar sustancialmente en el ciclismo. Para mi ha sido una experiencia excepcional en el mejoramiento físico y en la sensación de gran resistencia que he venido adquiriendo. Además, constituye una excelente alternativa para los días lluviosos.

En resumidas cuentas, he venido tratando de distribuir mi semana de la siguiente manera: Lunes: spinning, martes: a veces spinning o bien maratón de unos 10 a 15 Km, miércoles: correr a pie unos 10 Km o Bici de montaña si puedo y el clima lo permite, Jueves: Bicicleta de ruta (por lo regular a Cascajal), viernes: por lo regular descanso y sábado: Fondo en bici de montaña o ruta, unas 4 horas de “cleteo”. Únicamente cuando se acercan las competencias ando los domingos, para al menos un día levantarme tarde en casa y balancear un poco la situación. Esto desde luego no sería suficiente si pensara en prepararme para la Ruta (Conquistadores) o algo así; sin embargo, mi meta es hacer unas 4 horas y media en Sámara, aunque 5 estarían bien, después les cuento cuanto logré hacer. Considérese además, que es en parejas y espero que el compañero responda adecuadamente o que logremos sincronizarnos para correr parejo.

Acercándonos a la fecha de la competencia (1 de octubre) fui alertado y con mucha razón de que había una debilidad en esta preparación, lo cual era la poca actividad en “fondos” de más de 4 horas, al menos una vez por semana. Por esta razón corrí la última etapa del Endurance que fue algo verdaderamente extenuante. Subimos desde el balneario de Patarrá hasta Quebradillas y de ahí hasta La Cangreja, carretera a San Isidro de Perez Zeledón, lo que llaman el Basurero y desde Casamata hasta empezar la bajada hacia el balneario nuevamente.

Me sorprendió tanto rato de pedalear y me sentí malísimo, durando por ahí de 6 horas, lo cual fue demasiado para el evento, pero muy bueno para la preparación hacia Sámara. Es curioso, pero lo que más me dolía no eran las piernas, sino más bien la nuca y los brazos. Esta ruta es durísima y lástima que no pueda hacerla uno solo, pues me parece que es peligrosa en cuanto a que podría uno ser asaltado en algunos de los trechos muy solitarios y después de haber pasado por unos caseríos medio escondidos.

Este fondo me sirvió para al menos darme cuenta de donde estaba realmente.

29 de setiembre de 2005

He descubierto que lo que más me afecta en las competencias, es la deshidratación, yo sudo demasiado en comparación con el normal de las personas. En las sesiones de Spinning dejo un charco de sudor por todo el piso y la bici queda completamente empapada, mientras los demás sudan pero ni un 25% de lo que yo sudo. Tomar y comer regularmente será una prioridad en la carrera de Sámara. La hidratación la he complementado no solo con hidratantes comerciales, sino además con suero para niños. Me tomo un litro en las noches previas a la carrera para reponer líquidos y sales.

30 de setiembre de 2005

Muy cercana la competencia, salimos para Sámara y no hicimos ningún entrenamiento el día de hoy (viernes), solo lo cansado del viaje, el cual realizamos tomando bastante líquidos que creo no debe ser solo agua en mi caso, tal y como mencioné anteriormente.

Desde un par de meses antes, ya habíamos apartado dormida en una cabina que nos alquilaron muy barata, lo cual hizo el paseo muy placentero para mi esposa y para mi. El horario de las universidades no permitió que mis hijas nos acompañaran.

La lluvia es pertinaz y abundante, todo el viaje llovió y hubo que viajar muy despacio. Tomamos agua e hidratante y en la noche tomamos suero para niños y pastas, para llenar todas las reservas.

Llovió toda la noche y aunque planeábamos un paseito por la playa no fue posible…a dormir temprano, que no estuvo nada mal tampoco.

1 de octubre de 2005

Nos levantamos como a las 5 am, desayunamos cereal, pan y café. La obligatoria ida al baño que a veces no resulta tan fácil producto de los nervios y el cansancio del viaje mismo.
A eso de las 6:30 am llegamos a la meta, en el Bulevar de Playa Carrillo, precioso lugar, a pesar de la lluvia que no paró en toda la noche, madrugada e inicio de la carrera.
Una vez chequeados los pasaportes, esperamos la partida, primero la élite y otros, luego nosotros con algunos más (parejas de 85 años y más). No se porque me sentí muy mal en la primera cuesta, después del desvío, tanto que sentí que no iba a poder terminar, sin embargo, mejoré y ya para la bajada empecé a recuperarme. Para cuando llegamos nuevamente a la ruta original: “el caldo de barro y agua de lluvia nos corría por absolutamente todos lados”. Mi estrategia de carrera fue correr cómodamente dando lo mejor que pudiera pero sin tratar de ganarle a nadie, más que a mi mismo y mejorar en lo posible los tiempos de las participaciones en años anteriores.

Por mi peso los planos me favorecen enormemente y sentí que venía volando en los planos, las cuestas como La Soledad y las otras como la llegada al Mirador de Uvita, fueron más difíciles. En las cuestas, por mi peso no puedo ir al ritmo de los más jóvenes, pero me sentí contento pues no caminé en ningún momento y todo lo pedalee con buen ritmo. Cuando he pesado unos 5 Kg. Menos y entrenado mucho más me he sentido mucho mejor que ahora, sin embargo, he llegado a la conclusión de que me gusta la bici, pero no puedo abandonar mis otras obligaciones, que en el campo familiar me comprometen (con agrado) a no tener tiempo para entrenar lo que quisiera. Prefiero estar un poco más “malo” pero todos contentos en la casa. No poner en peligro mi trabajo, ni cansar a todo el que me rodea por pretender someterlos a un horario estricto de deportista de alto nivel. Malo, pero con una vida más balanceada…

No conozco el tiempo oficial, pero sé que hice unas 6 horas (7:40 a 1:30 pm), lo cual considerando que este año desviaron la carrera tanto de ida como de regreso, es un tiempo bastante bueno para mi. Ah! Y también se nos reventó la cadena dos veces, con lo cual perdimos unos 45 minutos por lo menos. Los años anteriores sin desvío he hecho unas 5 horas y creo que este año pude haber hecho unas 4 horas y media, si no hubiera habido desvíos (si la chancha no se hubiera muerto!) ni cadenazos!

No puedo dejar de mencionar que el paisaje es espectacular, que el trayecto es muy agradable y que me gusta esta competencia más adecuada a mi realidad actual. Es un buen esfuerzo, sin rayar en descomunal.

2 de octubre de 2005

El plan era quedarnos esta mañana en la playa y después de descansar un poco volver a San José, pero el agua nos obligó a levantarnos, desayunar y empezar el regreso a la Capital. Cómo veníamos con tiempo, pasamos a Misa de 10:30 am en un pueblito de paso, que se llama: Caimital, donde fuimos la novedad por venir de San José y por la facha que teníamos (chancletas y pantaloneta). El Padre, muy amable nos presentó ante toda la comunidad, estuvo vacilón!

Almuerzo de camino, llegando a San Ramón y en la casa a las 3 de la tarde… todo con lluvia!

Espero hacerla el próximo año.

Kenneth Bolaños

Ride Pabellón - Las panzas

2005-10-20T20:40:00.000-07:00

Este sábado Dago, Georginho y su servidor salimos guiados por Daniel H. forero de www.solociclismo.com a ponerle bonito para subir a Pabellón.

Un recorrido total de 30 km lleno de barro, buenas subidas, barro, paisajes, más barro y buenos columpios.

Lo más duro del ride fué la madrugada, pues nos encontramos a las 6:00 a.m. (sí, leyó bien, a estos carajos les pican las cobijas) el pasado sábado 22 en Santa Ana 2000, frente a Megasúper.

Si algún día quiere a ruta sólo dígame y lo programamos:
Se sube por Rancho Macho, la cuesta es larga y dura hasta Pabellón en total 8.5 Km desde Santa Ana 2000.
Luego, un plano de 1.5 Km por la cresta de la montaña con vista al Golgo de Nicoya (si hay buen tiempo), finalmente un downhill apodado el palo encebado (con justa razón) aquí nos pasaron adelante 14 motociclistas, no por mucho, pues por el sector del palo encebado hubo que cargar las biclas al hombro y con lo que pesa una moto, pues bueno, aquí les volvimos a pasar adelante.
2 Km más abajo se pasa por Quitirrisí y se sale a la carretera.
Tomamos luego hacia la isquierda, por la carretera hacia Puris, pero a escasos 500 mts hay na cuesta de lastre que sale a la derecha, este es el ride de las Panzas, exelente, y cuando creí que se había terminado el barro, Daniel nos lanzó por los cafetales y me cubrí de lodo hasta las orejas, muy bueno, salimos luego a la calle que viene de la Universidad para la Paz y de regreso a C. Colón, y de regreso a Santa Ana por otra cuesta de lastre saliendo a Piedades.

Los detalles en: http://www.solociclismo.com/foro/viewtopic.php?t=508